Για πολλούς ανθρώπους η ενέργεια αρχίζει να πέφτει αισθητά λίγες ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα. Η συγκέντρωση μειώνεται, η κούραση γίνεται πιο έντονη και συχνά η πρώτη σκέψη είναι ένας ακόμη καφές.
Σύμφωνα με την Dimple Jangda (Ayurvedic health coach) που μίλησε στο NDTV Food, η απογευματινή κόπωση μπορεί να συνδέεται και με τον τρόπο που ο οργανισμός διαχειρίζεται και απορροφά τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή. Όπως επισημαίνει η ίδια, δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε αλλά και το πόσο αποτελεσματικά το σώμα μας αξιοποιεί τα θρεπτικά συστατικά.
Όταν η διατροφή δεν σημαίνει απαραίτητα και ενέργεια
Η ειδικός υποστηρίζει ότι η ανεπαρκής απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το πεπτικό σύστημα μπορεί να συμβάλλει στο αίσθημα κόπωσης. Στην αγιουρβεδική προσέγγιση (αρχαίο σύστημα παραδοσιακής ιατρικής και ολιστικής ευεξίας από την Ινδία) η σωστή πέψη και αξιοποίηση της τροφής θεωρείται σημαντικό στοιχείο για τη διατήρηση της ενέργειας και της γενικότερης ευεξίας.
Αν λοιπόν η υπνηλία και η εξάντληση εμφανίζονται σχεδόν καθημερινά μετά τις 3 το μεσημέρι, η Dimple Jangda προτείνει ορισμένες απλές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή και στις ώρες των γευμάτων.
Χουρμάς με λίγο ghee
Μια από τις προτάσεις της είναι ο συνδυασμός ενός χουρμά με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού ghee. Ο χουρμάς περιέχει φυσικά σάκχαρα ενώ το ghee προσφέρει λιπαρά. Σύμφωνα με την ίδια, ο συνδυασμός μπορεί να προσφέρει πιο σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας αντί για μια απότομη άνοδο του σακχάρου.
Πρόκειται για μια διατροφική πρόταση που εντάσσεται στην αγιουρβεδική προσέγγιση και δεν αποτελεί γενική ιατρική οδηγία για την αντιμετώπιση της κόπωσης.
Γάλα με σαφράν
Μια ακόμη πρόταση αφορά το σαφράν. Η ειδικός προτείνει να μουλιάσουν ένα έως δύο στίγματα σαφράν σε νερό όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να προστεθούν σε γάλα.
Σύμφωνα με την ίδια, το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί το πρωί ή πριν από τον ύπνο και συνδέεται με καλύτερη διάθεση.
Προσοχή στα βαριά βραδινά γεύματα
Η τρίτη συμβουλή αφορά περισσότερο την ώρα του δείπνου παρά το ίδιο το φαγητό. Η Dimple Jangda προτείνει να αποφεύγονται τα βαριά γεύματα λίγο πριν από τον ύπνο και το τελευταίο γεύμα να απέχει περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες από την ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι.
Η λογική πίσω από αυτή την πρόταση είναι ότι ένα μεγάλο και αργά καταναλωμένο γεύμα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Ένας λιγότερο ξεκούραστος ύπνος με τη σειρά του μπορεί να αφήσει το αίσθημα κόπωσης και την επόμενη ημέρα.
Η απογευματινή πτώση ενέργειας είναι συχνό φαινόμενο και μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Η διατροφή είναι μόνο ένας από τους παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο. Αν η έντονη ή επίμονη κόπωση εμφανίζεται συστηματικά παρά τον επαρκή ύπνο και τη σωστή διατροφή, χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό ώστε να αποκλειστούν άλλες αιτίες.
Το περιεχόμενο και οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται στο άρθρο έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή ούτε υποκαθιστούν την εξατομικευμένη εκτίμηση από γιατρό ή άλλο αρμόδιο επαγγελματία υγείας. Για θέματα που αφορούν την υγεία σας ή πριν υιοθετήσετε οποιαδήποτε διατροφική ή άλλη πρακτική που αναφέρεται στο άρθρο, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον ειδικό της επιλογής σας.
ΠΗΓΗ: NDTV Food
Σχόλια 0