ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΚΛΙΜΑΚΑ
- 1 μέτρια μελιτζάνα (κομμένη σε κύβους 2,5 εκ.)
- Αλάτι
- ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο ή όσο χρειάζεται
- 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι (κομμένο σε κυβάκια 1 εκ.)
- 2 κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές ή μία και μία (κομμένες σε κομματάκια 1 εκ.)
- 2 μέτρια κολοκυθάκια (κομμένα σε κυβάκια 2,5 εκ.)
- 2 μέτρια κίτρινα καλοκαιρινά κολοκυθάκια (squash) κομμένα σε κυβάκια 2,5 εκ.
- 3 μεγάλες ντομάτες, χοντροκομμένες
- 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- ½ φλιτζάνι λευκό ξηρό κρασί
- 400γρ. ντομάτες κονκασέ κονσέρβας
- 1 φύλλο δάφνης
- 1 κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
- ½ κ.γ. μπούκοβο γλυκό
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- ¼ φλιτζανιού φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο
ΟΔΗΓΙΕΣ
-
Τοποθετούμε τα κομμάτια μελιτζάνας σε ένα σουρωτήρι, πασπαλίζουμε με αλάτι και τα αφήνουμε να στραγγίξουν στον νεροχύτη ή πάνω από ένα μπολ.
-
Αφού στραγγίξουν τα τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.
-
Ζεσταίνουμε σε μια κατσαρόλα 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε τη μελιτζάνα, χαμηλώνουμε σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε για 3-4 λεπτά ή μέχρι να αρχίσει να μαλακώνει και να ροδίσει ελαφρά, τις βγάζουμε.
-
Ανανεώστε το λάδι αν χρειάζεται. Προσθέτουμε όλα τα κολοκυθάκια και μαγειρεύουμε για 3-4 λεπτά ή μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν και να ροδίσουν ελαφρά. Τα μεταφέρουμε στο μπολ με τις μελιτζάνες.
-
Τώρα βάζουμε το κρεμμύδι στην άδεια κατσαρόλα (και λάδι αν χρειάζεται) και σοτάρουμε για 4-5 λεπτά ή μέχρι τα κρεμμύδια να αρχίσουν να μαλακώνουν, ρυθμίζοντας τη φωτιά όπως χρειάζεται για να μην καούν τα κρεμμύδια. Προσθέτουμε και τις πιπεριές για 3-4 λεπτά ακόμα μέχρι να μαλακώσουν.
-
Προσθέτουμε τις χοντροκομμένες ντομάτες και το σκόρδο και τα αφήνουμε να μαγειρευτούν για 1-2 λεπτά.
-
Στη συνέχεια προσθέτουμε το κρασί, αφήνουμε να πάρει μια βράση και μαγειρεύουμε για 1-2 λεπτά. Προσθέτουμε τις ντομάτες κονκασέ, τη δάφνη, τη ρίγανη και το μπούκοβο.
-
Επαναφέρουμε στη κατσαρόλα τις μελιτζάνες και τα κολοκυθάκια, μειώνουμε τη φωτιά σε μέτρια προς χαμηλή και σιγοβράζουμε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
-
Καρυκεύουμε με αλάτι και πιπέρι κατά βούληση, αφαιρούμε το δαφνόφυλλο και πασπαλίζουμε με βασιλικό.
- Προετοιμασία: 30΄
- Εκτέλεση: 45΄
- Κατηγορία: Κατσαρόλας - Βραστά
- Κουζίνα: Γαλλική
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
- Θερμίδες: 249 kcal
- Σάκχαρα: 14g
- Νάτριο: 606mg
- Λιπαρά: 15g
- Κορεσμένα λιπαρά: 2g
- Υδατάνθρακες: 23g
- Φυτικές ίνες: 8g
- Πρωτεΐνη: 5g
Λέξεις-κλειδιά: Κολοκυθάκια, Μελιτζάνες, Πιπεριά, Ντομάτα